잠 잘 오는 방 만들기1 수면 환경 개선 방법 완벽 탐구 : 숙면을 위한 최적의 침실 만들기 😴 "수면 환경이 숙면에 미치는 영향"밤마다 뒤척이며 잠들지 못하는 이유가 침실 환경 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?✅ 침실 온도, 조명, 소음, 침구, 습도 등 수면 환경이 올바르게 조성되지 않으면, 아무리 피곤해도 잠이 쉽게 들지 않습니다.✅ 반대로 숙면에 적합한 환경을 조성하면, 수면의 질이 개선되고 아침에 개운하게 일어날 수 있습니다.오늘은 불면증을 해결하고 숙면을 유도하는 최적의 침실 환경을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 🚀🌡️ 1. 적절한 침실 온도 유지하기수면 연구에 따르면, 침실 온도가 너무 높거나 낮으면 수면의 질이 떨어집니다.🔹 최적의 수면 온도:✔ 여름에는 22℃, 겨울에는 18~20℃가 가장 적절🚨 주의:✔ 너무 더우면 땀이 나고 불쾌감을 유발 → 자주 깨게 됨✔.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
