심리적 불면증1 스트레스로 인한 불면증 해결법: 마음을 다스리는 방법 😵 스트레스와 불면증, 밀접한 관계가 있다?"자려고 누웠는데도 온갖 생각이 떠오른다.""내일 해야 할 일이 걱정돼서 쉽게 잠들지 못한다."이처럼 스트레스가 쌓이면 우리의 뇌는 긴장 상태를 유지하며, 이로 인해 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 억제됩니다. 그 결과, 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 불면증 증상이 나타납니다.스트레스로 인한 불면증이 지속되면 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증까지 유발할 수 있기 때문에 반드시 해결해야 합니다.그렇다면, 스트레스로 인한 불면증을 해결하는 방법은 무엇일까요? 🤔🧐 스트레스성 불면증 원인 3가지1️⃣ 과도한 걱정과 부정적인 생각✅ "내일 중요한 회의에서 실수하면 어쩌지?"✅ "앞으로의 미래가 불안하다..."이처럼 걱정이 많을수록 뇌는 긴장 상태를 .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
