불면증 해결 음식1 숙면을 위한 음식: 불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식 😴 "음식이 숙면에 영향을 준다고?"매일 밤 뒤척이면서 "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 고민해본 적 있으신가요?사실 우리가 먹는 음식이 수면의 질에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요?✅ 어떤 음식은 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진하여 숙면을 돕고,✅ 반대로 어떤 음식은 각성 효과를 유발하여 불면증을 악화시킵니다.오늘은 불면증에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해보겠습니다. 😊🥑 불면증에 좋은 음식 7가지 (숙면을 돕는 음식)1️⃣ 바나나 🍌 – 천연 수면제✅ 바나나는 **트립토판(수면 유도 아미노산)**이 풍부하여 멜라토닌 생성을 돕습니다.✅ 또한, 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완 & 스트레스 완화 효과가 있습니다.🔹 추천 섭취법:✔ 자기 전 바나나 한 개 섭취✔ 바나나 + 우유 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음